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El sol, ¿amigo verdadero o falso?

Indispensable para la vida, el sol también tiene su lado oscuro… Para disfrutar de lo mejor sin sufrir sus inconvenientes, aprendamos a conocerlo, descifrarlo y domarlo.

¡ Una moral a tope !

Está comprobado que el sol afecta nuestro estado de ánimo. ¿Empieza a escasear en invierno? Nos embarga la tristeza y el cansancio. ¿Regresa en primavera? ¡Puff! Como por arte de magia, nuestra sonrisa vuelve a aparecer. ¿Pero por qué? La explicación es científica… La luz captada por el ojo envía señales a la glándula pineal, lo que estimula la secreción de melatonina (también conocida como la hormona de la felicidad). Por lo tanto, cuanto más luz recibe el ojo, más melatonina produce nuestro cerebro, y más felices somos.

Un impulso natural de vitamina D

Otro efecto beneficioso del sol, sus rayos UVB recargan el organismo con vitamina D, lo que permite, entre otras cosas, estimular su sistema inmunológico y mantener una buena salud ósea. Para sintetizar vitamina D, se recomienda exponerse diariamente entre 15 y 30 minutos (no es necesario tomar el sol toda la tarde, ¡esto no aumentará la cantidad producida!)

Pero… riesgos no despreciables

Sin embargo, aprendamos a controlar los ardores de nuestra estrella favorita para no sufrir sus inconvenientes. Entre los más conocidos se encuentra la famosa quemadura solar. Estas quemaduras, que ocurren después de una exposición a los rayos UVB, no deben tomarse a la ligera, ya que en algunos casos pueden ser bastante graves. Estéticamente, el sol también es en gran parte responsable del envejecimiento prematuro de la piel, también conocido como “fotoenvejecimiento”. Abusar del sol significa acelerar la aparición de arrugas y manchas pigmentarias, así como contribuir a la flacidez de la piel. Por último, se ha demostrado claramente que hay una relación directa entre la exposición al sol y los cánceres de piel. Cuanta más exposición haya tenido una persona durante su vida, más riesgo corre de desarrollar este tipo de cáncer. Por lo tanto, el sol es un amigo, sí, pero al que hay que temer. La clave está en adoptar buenos hábitos para conservar sus beneficios mientras nos protegemos de sus efectos perjudiciales. Por ejemplo, aplicamos protector solar antes de cada salida (¡incluso en la ciudad y aunque esté nublado!) y evitamos exponernos directamente durante las horas más soleadas (entre el mediodía y las 4 p.m.).

Los suplementos alimenticios deben ser utilizados como parte de un estilo de vida saludable y no deben ser utilizados como sustitutos de una dieta variada y equilibrada.

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