Le soleil, vrai ou faux ami ?
Indispensable à la vie, le soleil a aussi sa part d’ombre… Pour profiter du meilleur sans subir ses désagréments, apprenons à le connaître, à le décoder et à l’apprivoiser.
Un moral au zénith !
C’est prouvé, le soleil influe sur nos humeurs. Il commence à se faire rare en période hivernale ? Voici que la déprime et la fatigue nous gagnent. Il reprend ses quartiers d’été à l’arrivée du printemps ? Hop ! Comme par enchantement, notre sourire repart au beau fixe ! Oui mais pourquoi ? L’explication est scientifique… La lumière captée par l’œil envoie des signaux vers l’épiphyse, ce qui stimule la sécrétion de mélatonine (appelée également hormone du bonheur). Donc, plus l’œil reçoit de lumière, plus notre cerveau produit de mélatonine, et plus nous sommes joyeux.
Un booster naturel de vitamine D
Autre effet bénéfique du soleil, ses UVB rechargent l’organisme en vitamine D, permettant entre autre de stimuler votre système immunitaire et le maintien d’une bonne santé osseuse. Pour synthétiser de la vitamine D, il est recommandé de s’exposer quotidiennement entre 15 et 30 minutes (inutile de lézarder toute l’après-midi cela n’augmentera pas la quantité produite ;) )
Mais… des risques non négligeables
Pour autant, apprenons à maîtriser les ardeurs de notre astre préféré pour ne pas en subir les désagréments. Parmi les plus connus, on retrouve le célèbre coup de soleil. Ces brûlures survenant après une exposition aux rayons UVB ne sont pas à prendre à la légère car dans certains cas elles peuvent s’avérer assez graves. Côté esthétique, le soleil est aussi en grande partie responsable du vieillissement prématuré de la peau, appelé également “photo vieillissement”. Abuser du soleil reviens donc à accélérer l’apparition des rides et des tâches pigmentaires, mais aussi de contribuer au relâchement de votre peau. Pour finir, il a été clairement démontré qu’il y a un lien direct entre l’exposition au soleil et les cancers de la peau. Plus une personne a été exposée durant sa vie, plus elle risque de développer ce type de cancer. Le soleil est donc un ami, oui, mais dont il faut se méfier. Le tout est d’adopter de bonnes habitudes pour conserver ses bénéfices tout en se protégeant de ses effets néfastes. Par exemple on applique une protection solaire avant chaque sortie (même en ville et même par temps couvert !) et on évite de s’exposer de façon directe pendant les heures les plus ensoleillées (entre midi et 16h).
Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré.
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